カロリーは気にするな! 〜気にすべきはカロリーではない!〜

2020/01/07 ブログ

 

 

こんにちは!

西新宿のパーソナルジム k training×careです!

 

 

 

最近は健康志向が高まっていて、

ダイエット、くびれ作り、筋トレ、と様々な目標をたてて運動に励んでいる方が多くなっているかと思います。

 

 

 

 

 

そんな中で、

 

 

痩せなきゃ!と思って、カロリー計算しながら日々食生活を送っているあなた。

 

 

 

 

カロリー計算をしていれば食事はバッチリ◎なんて思っていませんか?!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カロリーとは、エネルギーの単位ですが、

栄養素によって、それぞれカロリーが違います。

 

 

 

栄養素1グラムあたり、

 

糖質(炭水化物):4キロカロリー

タンパク質:4キロカロリー

脂質:9キロカロリー

 

 

 

となっており、皆さんご存知のように脂質のカロリーは高いですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、糖質(炭水化物)とタンパク質はどうか?

 

 

 

 

 

 

なんと、カロリーが同じなんです!

 

 

つまり、糖質(炭水化物)とタンパク質、

それぞれ同じ量を摂ってもそれぞれのカロリーは同じ!なのです!

 

 

 

 

 

 

 

糖質(炭水化物)とタンパク質では、

体の中で働く機能はもちろん違います。

 

 

 

 

なので、カロリーだけを考えていたのでは体に不必要なものを摂ってしまっている可能性があり、

 

痩せなきゃ!と思ってカロリー計算をして、食事制限をしていても痩せないのです!

 

 

 

 

 

では、どうしたらいいのか。

 

 

 

 

 

それは、"食事の内容"を見ることです!

 

 

 

 

タンパク質は多く入っているのか、

 

野菜、カルシウムは1日のうちで摂れているのか、

 

脂質は良質な脂質なのか、

 

 

 

 

 

見るべきところは多くありますが、

 

大事なのは食事の内容なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

いま一度、自分の食事を見てみてください。

 

偏ってしまっていると、身体が変わらないなんてことが起こります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ということで、

 

カロリーを見るのではなく、

"食事の内容を見よう!"

というブログでした!

 

 

 

お読みいただき、ありがとうございました!

 

 

 

 

 

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西新宿のパーソナルジム、

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