腰椎すべり症の方必見!○○で痛みをなくそう!

2020/01/20 ブログ

 

 

 

こんにちは!

パーソナルジム k training×care @新宿西口 です!

 

 

 

 

 

腰椎すべり症。シンプルにすべり症とも言いますが、

 

簡単に言うと、

これは腰椎がずれて、骨が神経を圧迫することで痛みが出てしまうものです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろんなにもしなかったら痛いままなので、

 

整骨院や整体に通って痛みを和らいでいる方は多いかと思いますが、

 

それで一時的に和らいでも、すぐ痛みは出てきますよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ということで今回は、

 

すべり症の痛みを改善する方法についてです!

 

すべり症の方はぜひ見てくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、すべり症はマッサージだけでは本質の改善にはなりません。

 

 

 

腰椎は、骨盤から骨が連なって構成されていますが、

その周りには筋肉があります。

 

特に、腹横筋と呼ばれる筋肉はコルセットのように胴体を1周取り巻いているような形で、

奥の方にある筋肉なのでインナーマッスルの一つでもあります。

 

 

また他にも腰椎の近くには多くの方が好きなシックスパックの腹直筋、そして腹斜筋といったアウターマッスルがあり、背筋も多く存在します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なにが言いたいかというと。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すべり症のあなた!

 

体幹トレーニングをしてください!!!

 

と言いたいのです!

 

 

 

 

 

 

 

 

やってほしいのはズバリ体幹トレーニング!

 

特にインナーマッスルにアプローチするエクササイズを取り入れてほしいのです。

 

 

 

 

 

 

 

先ほど、腹横筋はコルセットのように胴体を一周する筋肉だと言いましたが、

 

 

 

 

これが天然のコルセットになってくれるので、

 

痛みの改善につながります。

 

 

 

 

体幹をきたえることは

体の動きの質の改善にもつながるので、無理な動きをしたとしても痛みが軽減してきます。

 

 

 

良いことしかないですよね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体幹トレーニングの種類はとても多くありますが、

代表的なもので言えばプランクです!

 

 

 

 

 

 

お腹に圧を加えながら呼吸をしっかりすることでアプローチできます。

 

ポイントは呼吸なので、

呼吸を止めるのはやめてくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

体幹トレーニングについては分からない方もいるかと思うので今後ブログで書いていこうと思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ということで、

すべり症のあなたへ。体幹トレーニングをして痛みをなくそう!

 

でした!

 

 

 

 

 

 

 

 

お読みいただきありがとうございました!

 

 

 

 

 

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