呼吸の改善で身体が変わる?!

2020/01/15 ブログ

 

 

 

こんにちは!

パーソナルジム k training×care @新宿西口 です!

 

 

 

前回、呼吸の改善をすることで神経系の改善ができる!という話をしました。

 

(前回ブログを参照)

https://ktrainingcare.jp/blog/20200114-886/

 

 

 

 

 

 

 

 

呼吸を変えることでなぜ変わるのか。

 

 

 

 

 

 

 

呼吸は、自律神経の働きによって行われます。

 

 

息を吸う時と吐く時で、交感神経と副交感神経が常に働いているのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

呼吸が丁寧にできるようになると、交感神経、副交感神経、共に正常に働くようになり、神経系が整うことで改善されていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして呼吸をする上で意識してほしいのは、

 

 

 

深呼吸、つまり深い呼吸をするということ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

深い呼吸をすることで自律神経の切り替わりがはっきりすることになり、神経系がしっかり働くようになります!

 

 

また深い呼吸をすること(腹式呼吸でもよい)で、身体全体に酸素を送ることができるようにもなり、身体にとってはとても良いことなのです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

理由は分かった。

 

じゃあ呼吸の改善のためになにをしたら良いの?

 

というあなた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やってほしいエクササイズは、

 

・ドローイン

 

・深呼吸

 

この2つです!

 

 

よく見るやつだし、誰でも知ってるよこれ。

 

と思うかもしれませんが、これがとても大切なんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

意識してほしいところは、

 

①呼吸をお腹ですること

②最大限吸って最大限吐くこと

③息を身体の底に届ける意識

 

この3つ!!!

 

 

 

 

特に一番最後の身体の底に届ける意識が大切です!

 

 

これが意識できるとかなり効果は出てきます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

呼吸というのは人間が人生で一番多くする運動です。

 

疎かにしてはいけません。

 

 

 

呼吸が変われば、身体が変わります。

そして身体が変わることで、生活が変わります。

 

 

 

 

 

 

 

ぜひ実践してみてください!

 

 

 

 

 

 

お読みいただきありがとうございました!

 

 

 

 

 

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