デスクワークの人はなぜ腰痛や肩凝りが多いの?その理由と解決法!

2020/01/08 ブログ

 

 

 

皆さんは、お仕事をされていますよね。

その中でもデスクワークをする方は多いかと思いますが、

 

 

 

 

 

お客様を見ていると、デスクワークをする方は腰痛や肩凝りがある場合が多いんです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜなのでしょうか?

今回はその理由と解決法を書いていこうと思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、理由について。

 

 

 

 

身体は、骨盤から頭にかけて、脊柱(背骨)によって繋がっていて、

 

脊柱(背骨)はS字を描くことで、重力をうまく分散させ、それによって身体を保持しています。

 

 

 

つまり腰部から頭まで、繋がっているのです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

デスクワークの方は座っている場合がほとんどですが、

 

座っていると、お尻が身体の重さで圧迫され、お尻の筋肉が固まってきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すると、お尻の筋肉は骨盤を支えることを機能の一つとして持っていますが、

 

その筋肉が使えなくなるということは、骨盤を支えられなくなってくるのです。

 

 

 

 

 

 

 

ということは、骨盤が安定しなくなり、その上にある脊柱(背骨)も安定しなくなってきます。

 

 

 

 

 

その結果、脊柱(背骨)を支えるために過度に腰や肩の筋肉が働き、痛みが出てくる、凝ってくる、ということに繋がってくるのです!

 

 

 

 

 

もちろん他にも様々な原因があったりしますが、慢性的な腰痛や肩凝りはこういったものが多かったりするのです。

 

 

 

 

 

 

なんとなくメカニズムは理解できましたか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、デスクワークで、慢性的な腰痛や肩凝りを持つ方はどうしたらいいのか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは、

 

お尻のケアをすること!

 

 

これがまず必要なことになってきます!

 

 

 

 

ストレッチでもいいし、スクワット、マッサージでもいいです!

 

お尻の筋肉に刺激を与えるということが大切になります!

 

 

 

 

そうすることでお尻の筋肉が働くようになり、

 

骨盤を支える機能が出てくるので、腰痛や肩凝りがラクになってきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

デスクワークで腰痛や肩凝りがある方はぜひ、試してみてください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ということで、

 

デスクワークの方へ。腰痛や肩凝りがある場合の理由と解決法でした!

 

 

 

 

 

 

 

お読みいただきありがとうございました!

 

 

 

 

 

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